Diare
Diare pada dasarnya adalah sebuah kondisi di mana tinja
berubah menjadi cair atau lembek. Mengalami diare dua hingga tiga kali dalam
setahun termasuk normal. Penderita diare umumnya hanya akan mengalami diare
selama beberapa hari saja. Namun pada sebagian orang, adapula yang menderita
diare kronis. Mereka biasanya menderita beberapa sindrom iritasi usus besar
atau memiliki beberapa jenis penyakit usus besar yang membuat organ tidak
berfungsi sebagaimana mestinya.
Penyebab diare
Penyebab diare cukup bervariasi pada setiap orang. Hal ini
karena efisiensi organ juga bervariasi pada setiap orang. Namun sebagian besar
orang yang terserang diare umumnya dikarenakan hal-hal berikut ini:
- Keracunan makanan karena bakteri.
- Penyakit virus.
- Alergi.
- Efek samping dari obat-obatan.
- Efek samping dari radiasi.
- Penyakit usus.
- Kanker.
- Penyalahgunaan narkoba.
- Penyalahgunaan obat pencahar.
- Alkohol.
- Diabetes.
- Operasi.
Meredakan Diare
Jika terkena diare, anda sebaiknya berkonsultasi dengan
dokter sesegera mungkin. Alternatifnya, anda bisa meredakannya dengan beberapa
cara alami. Namun perlu diingat, ini sifatnya hanya informasi saja dan tidak
menggantikan nasihat para ahli. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk
meredakan diare, diantaranya adalah :
Mengonsumsi Makanan Yang Tepat
Banyak orang yang terkena diare dikarenakan mengonsumsi
makanan yang tidak sesuai dengan kondisi tubuh pada saat itu. Maka, untuk
meredakan diare, mengonsumsi makanan yang tepat adalah salah satu solusinya.
Beberapa makanan yang baik untuk mengatasi diare adalah :
1. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang baik untuk mengatasi diare,
namun cobalah mengonsumsi yogurt yang memiliki kultur bakteri aktif; di mana
yang paling sering dijumpai adalah lactobacillus acidophilus, serta
Bifidobacterium yang mudah tersedia di pasaran. Yogurt dapat membantu bakteri
baik di dalam perut untuk melawan salah satu penyebab diare dengan memproduksi
asam laktat sendiri.
2. Jahe
Jahe merupakan salah satu sumber utama kesehatan. Jahe bisa
diparut atau dipotong kecil kemudian langsung dikunyah. Anda juga bisa membuat
jahe sebagai minuman (wedang) hangat yang nikmat untuk dikonsumsi. Apabila
ingin menambahkan sesuatu yang manis, lebih baik jangan menggunakan gula, namun
madu.
3. Wortel
Wortel adalah sayuran kaya nutrisi. Mengonsumsi wortel bisa
dilakukan dengan banyak cara. Wortel bisa ditumis dengan sedikit minyak atau
direbus kemudian langsung dikonsumsi. Wortel juga bisa dibuat sebagai jus yang
nikmat. Tingkatkan pengonsumsian wortel selama diare, ada kemungkinan kondisi
diare yang dialami akan segera mereda. Wortel mengandung vitamin yang
dibutuhkan oleh usus agar menjadi lebih sehat dengan cepat. Makan wortel setiap
hari juga dapat membuat sistem pencernaan anda bekerja dengan baik.
4. Kentang
Ketika seseorang menderita diare, ia biasanya disarankan
untuk meningkatkan asupan makanan seperti kentang. Akan tetapi jangan
mengonsumsinya dalam bentuk gorengan (kentang goreng). Kentang lebih baik
diolah dengan cara direbus. Dengan menggoreng kentang, maka kadar gizinya akan
berkurang. Jadi cobalah mengonsumsinya dalam bentuk rebusan dengan garam dan
merica secukupnya.
Minum banyak cairan
Ketika seseorang mengalami diare, dia harus menjaga dirinya
agar selalu tetap terhidrasi. Dalam setiap kasus, penderita diare umumnya
kehilangan banyak cairan tubuh akibat tinja berair berlebihan sehingga tubuh
perlu pengganti cairan agar fungsi organ di dalamnya bisa berjalan dengan baik.
Air putih adalah salah satu pilihan terbaik yang bisa dikonsumsi penderita
diare. Sebagai selingan, anda juga bisa mengonsumsi teh jahe karena bermanfaat
bagi sistem pencernaan.
Satu juga yang bisa dikonsumsi adalah jus buah. Seperti
apel, buah ini mengandung pati sehingga tidak disarankan untuk mengonsumsinya
langsung secara utuh karena kemungkinan akan membebani saluran pencernaan.
Lebih baik dibuat jus. Demikian pula dengan jus wortel, di mana minuman ini
kaya vitamin dan nutrisi sehingga membantu menjaga kadar gizi tubuh tetap baik.
Pilihan terbaik lainnya adalah mengonsumsi jus jambu biji. Jus jambu biji dipercaya
baik untuk dikonsumsi penderita diare.
Buatlah jus-jus tersebut sendiri, dengan menggunakan buah
utuh, bukan membelinya dalam bentuk kemasan yang selama ini banyak ditemukan di
swalayan. Alih-alih menggunakan gula, lebih baik tambahkan madu pada jus yang
anda buat.
via HummannHealth.com
No comments:
Post a Comment